خوراکی های مفید و مضر برای دندان ها
خوراکی های مفید و مضر بسیاری برای دندان ها وجود دارند که استفاه و عدم استفاه از آنها بستگی زیادی به آگاهی شما در مورد مفید یا مضر بودن این خوراکی ها دارد . به خاطر داشته باشید محافظت از سلامت دندانها از اقدامات مهمی است که به تندستی دیگر اعضا بدن نیز کمک میکند.
اگرچه مسواک زدن، استفاده از نخ دندان و دهانشویه از مهمترین روشهای مراقبت از دندان هستند. اما آگاهی از این که تغذیه ما و نوع خوراکیهایی که در طول روز مصرف میکنیم چه نقشی در سلامت دندانهای ما دارند، نیز بسیار مهم است.
خوراکیهایی که برخی از آنها برای دندان مفید و برخی مضر هستند. البته لازم به ذکر است که در مورد خوراکیهای مضر برای دندان، این به این معنا نیست که مصرفشان لزوما برای بدن مضر است. بلکه منظور اثر مخربی است که درصورت شسته و پاک نشدن بر روی دندانها میگذارند. از بد رنگ شدن که نیاز به بیلیچینگ دارد گرفته تا پوسیدگی های عمیق که به ترمیم یا درمان ریشه نیازمند است. شاید هم در نهایت منجر به کشیدن دندان شود.
خوراکی های مفید و مضر برای دندان ها کدامند ؟
در اینجا سعی میکنیم به بررسی خوراکی های مفید و مضر برای سلامتی دندان ها در دو دسته بندی کلی آن بپردازیم که عبارتند از :
1- خوراکیهای مضر
خوراکی های مضر به آن دسته از خوراکی ها گفت میشود که میتواند باعث آسیب رساندن به دندان ها و سلامت آنها شود . این آسیب میتواند در دراز مدت و یا حتی کوتاه مدت ایجاد شود . از جمله مهم ترین خوراکی های مضر میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
قهوه:
لازم است بدانیم که این نوشیدنی علاوه بر این که اسیدی است، میزان لکهای که از آن بر روی دندان باقی میماند، بسیار بیشتر از اثر مصرف دخانیات بر دهان و دندان است. پس بعد از هربار نوشیدن قهوه بلافاصله دهان و دندانها را بخوبی بشویید.
آبمیوهها و مرکبات:
باوجود این که مرکبات با داشتن انواع ویتامینها بسیار برای بدن مفید و ضروری هستند، اما مصرفشان بدن شستشوی دهان، در درازمدت اثری تخریبی بر مینای دندان میگذارند. به همین خاطر پس از مصرف این میوهها یا آبمیوهها، به میزان کافی آب بنوشید تا این اثر منفی خنثی شود.
نوشابهها:
همه انواع نوشابه اعم از ساده یا رژیمی همگی سبب تخریب و پوسیدگی دندانها میشوند.
نوشابههای انرژیزا:
این نوع نوشیدنیها ضمن این که اسیدی هستند، روی دندانها چسبیده و به راحتی از روی آنها پاک نمیشوند. همین موضوع سبب فرسایش و آسیب به دندانها میشود.
آبنباتهای سفت و نرم:
قند آبنباتها چه از نوع سفت چه از نوع نرمشان برای سلامت دندانها مضر بوده و آسیب زیادی به آنها وارد میکند.
2- خوراکی های مفید
خوراکی های مفید بسیاری وجود دارند که استفاده از آنها برای دندان ها و سلامت آن مناسب است ، از جمله مهم ترین این خوراکی ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
لبنیات:
انواع مختلف مواد لبنی همچون شیر، ماست، پنیر، کشک و … با داشتن کلسیم فراوان برای دندانها بسیار مفید بوده و آنها را استحکام میبخشد. با این وجود متخصصان میگویند پس از خوردن شیر به سبب قند خاص موجود در آن بهتر است دندانها را با آب شست.
توت فرنگی:
این میوه دارای خاصیتی است که به سفیدتر شدن دندانها کمک میکند.
کرفس:
کرفس سرشار از لایههای لیفی است که و یک نخ دندان طبیعی به شمار میآید. کرفس همچنین به تحریک ترشح بزاق دهان کمک میکند.
سیب و گلابی:
سیب جرمهای روی دندان را از بین میبرد و نفس را خوشبو و تازه میکند. گلابی خام هم موجب میشود تا اثر مخرب اسیدهای داخل دهان خنثی شود.
اسفناج و سبزیجات سبز برگ:
با جویدن سبزیجاتی همچون اسفناج علاوه بر دریافت ویتامینها و مواد مغذی آن، دندانها پاک و تمیز میشوند.
آدامسهای فاقد قند:
این آدامسها با تحریک ترشح بزاق دهان موجب ازبین رفتن اسیدی میشوند که به واسطه باکتریهای موجود در دهان ایجاد شدهاند. این اسیدها سبب تخریب دندانها میشوند. جویدن سقز هم دندان بد نیست.